Ben je op zoek naar de beste creatine? Je bent niet de enige. Net als jij, zocht ik naar een manier om mijn sportprestaties te verbeteren. Creatine Monohydraat is een supplement dat sporters gebruiken om de spieren te voorzien van meer energie, bijvoorbeeld bij explosieve krachtinspanningen. In het kader daarvan, gaan we in dit artikel op zoek naar de beste creatine van 2024.
Beste Creatine vergelijken: Hoe doen we dat?
Om erachter te komen welke creatine de beste is, heb ik verschillende soorten creatine supplementen met elkaar vergeleken. Ik heb deze vergelijking gemaakt op basis van de pluspunten, minpunten en samenstelling. Ook vond ik het belangrijk om naar de reviews van andere gebruikers te kijken. Daarnaast besteed ik ook tijd aan de prijs en, mogelijke, kortingscodes.
Beste creatine keuzehulp
| Product | Adviesprijs | Per dosering | Aantal smaken | Vegan |
| 1. XXL Nutrition | €15,99 | €0,32 | 1 | Ja |
| 2. Bonusan | €34,99 | €0,50 | 1 | Ja |
| 3. Bulk | €7,19 | €0,36 | 5 | Ja |
| 4. Body & Fit | €11,39 | €0,26 | 1 | Ja |
| 5. Mattisson | €24.95 | €0,83 | 1 | Ja |
1. XXL Nutrition Creatine Monohydraat
Ik heb de XXL Nutrition Creatine Monohydraat als de beste creatine van 2024 verkozen. Dit supplement staat niet voor niks op de eerste plek. In de eerste plaats bevat dit creatinepoeder geen extra calorieën. Dat is extra fijn, want dit betekent dat dit supplement van xxl nutrition geen gevolgen heeft voor je gewicht of een dieet. Gewichtstoename is namelijk een mogelijke bijwerking van creatine supplementen.
De XXL Nutrition Creatine Monohydraat creatinepoeder beschikt ook nog eens over een hoge dosis pure, gemicroniseerde creatine monohydraat. Dit betekent dat je per portie van 5 gram, direct 5000 mg pure creatine binnenkrijgt. Dit is een resultaat dat je met creatine capsules moeilijker bereikt. Maar, hoe voeg je de creatinepoeder slim en effectief toe aan je voedingspatroon?
Dat kan simpelweg door het supplement toe te voegen aan je favoriete drankje. Ikzelf voeg het liefste een schep XXL Nutrition Creatine Monohydraat toe aan mijn smoothies ‘s ochtends, zodat ik een goede basis leg voor mijn work-outs. En het smaakt ook nog eens lekker. Wil je de creatinepoeder voor een lagere prijs aanschaffen? Gebruik bij het afrekenen de kortingscode ‘CREATINE‘ voor 10% korting.
Voordelen XXL Nutrition
✅ Geen onnodige calorieën
✅ Hoge dosis pure creatine van xxl nutrition
✅ Slechts 1 maatschep per dag nodig om het beste resultaat te bereiken
✅ Mengen met je favoriete drank of shake
✅ Het creatine supplement geeft je meer energie
✅ De creatinepoeder is vegan
✅ 10% korting op je aankoop met de kortingscode ‘CREATINE’
Nadelen XXL Nutrition
❌ De dagelijkse inname van creatinepoeder is geen maaltijdvervanger
Bekijk jouw korting met kortingscode ‘CREATINE’
2. Bonusan Creatine
Ben je op zoek naar een supplement, dat explosieve krachtinspanningen en spiergroei ondersteunt? Dan is de Bonusan Creatine een geweldig product om te overwegen. Ik ben op onderzoek gegaan en ik heb veel pluspunten gevonden. Dit creatine supplement komt in een pot, met draaideksel.
Dat is fijn, want zo weet je zeker dat het voedingssupplement op de juiste manier wordt bewaard. Doordat Bonusan ruim 45 jaar ervaring heeft met supplementen, weet je zeker dat je voor hoogstaande kwaliteit kiest. Bij je bestelling ontvang je een bijhorend maatschepje, wat het dagelijks gebruik vergemakkelijkt. Bonusan Creatine bestaat alleen uit zuivere creatine, zodat je als sporter zeker weet dat je het beste resultaat bereikt.
Ik ben ook te spreken het gebruik van het supplement Bonusan Creatine. De poeder lost namelijk snel op, zonder klonten of overgebleven resten. Dat is prettig, want ik heb vaker supplementen gebruikt waarbij er klontjes overbleven. Deze zuivere creatine monohydraat is smaakloos en kun je toevoegen aan een drank naar wens. Met de kortingscode ‘CREATINE‘ ontvang je ook nog eens 10% korting op je aankoop.
Voordelen Bonusan
✅ Pot met handige draaidop
✅ Bevat geen dierlijke resten
✅ Vrij van kunstmatige geur- en smaakstoffen, waardoor het ook nog eens een verantwoorde keuze is
✅ Geschikt voor veganisten en vegetariërs
✅ Goede ondersteuning bij explosieve krachtsinspanningen
✅ 10% korting met de kortingscode ‘CREATINE’
Nadelen Bonusan
❌ Dit creatine supplement is wat prijziger
Bekijk jouw korting met kortingscode ‘CREATINE’
3. Bulk Creatine Monohydraat
De Bulk Creatine Monohydraat is het tweede product dat we bespreken. Dit is een creatinepoeder, dat je helemaal naar wens kunt samenstellen. Zo kies je de inhoud die het beste bij je past. Je kunt kiezen voor 100 gram creatine, 500 gram en 1 kilogram. Zelf kies ik bij nieuwe supplementen de kleinste inhoud, zodat ik het product eerst kan uitproberen. Weet je wat óók een pluspunt is? De smaak.
De Bulk Creatine Monohydraat kun je smaakloos bestellen, maar er zijn ook andere opties. Wat dacht je bijvoorbeeld van Blauwe Framboos, Vanille of Bessen? De smaakjes kun je aan je yoghurt of kwark toevoegen voor extra smaak.
Ikzelf kies het liefste voor smaakloos, want zo kan ik het creatine supplement met iedere vloeistof mixen. Met water, een sapje of in de havermout. De Bulk Creatine Monohydraat is vegetarisch, veganistisch én halal. Bovendien is de poeder vrij van soja, gluten en melk. Daarmee is het creatinepoeder gemakkelijk toe te voegen aan vrijwel ieder dieet of eetpatroon.
Voordelen Bulk
✅ Verkrijgbaar in verschillende formaten
✅ 5 smaken
✅ Budgetvriendelijke prijs
✅ Vegan, vegetarisch en halal
✅ Draagt bij aan fysieke prestaties
✅ Je kunt de creatinepoeder bij iedere gewenste vloeistof toe voegen, zodat je de beste smaak creëert
✅ Verpakt in een biologisch afbreekbare verpakking, zodat je het klimaat ondersteunt
Nadelen Bulk
❌ De verpakking heeft geen deksel, waardoor je het supplement lastiger kunt bewaren. Overgieten in een pot is dus noodzakelijk
4. Body en Fit Creatine
Ben je op zoek naar creatinepoeder dat veganistisch is en bijdraagt aan een intensieve training? Het creatine supplement van Body en Fit is een goede keuze. Het poeder is geschikt voor dagelijks gebruik en kun je voor iedere inspanning toevoegen. Vlak voor een work-out, maar ook bij het ontbijt om elke dag energiek te beginnen.
Aan de hand van je persoonlijke voorkeuren, kies je zelf een inhoud bij Body Fit. 250 gram creatine staat gelijk aan 76 doseringen en bij 500 gram krijg je 146 doseringen met Body en Fit Creatine. Zo zit je nooit zonder. Iedere portie bevat 3 tot 5 gram creatine. Dit zorgt voor extra energie en spiergroei.
De Body en Fit Creatine is overigens óók geschikt voor kortademige trainingen. Dat vind ik persoonlijk fijn, want ik ben geen fanatieke sporter die urenlang sport. Daarom is Body Fit voor mij een goede keuze, want zo krijg ik een goede dosis energie.
Voordelen Body en Fit
✅ 3 gram creatine per portie
✅ Smaakloze poeder, waardoor je dit kunt verwerken in een drank naar wens
✅ Je kiest de inhoud zelf
✅ Ook geschikt voor dagelijkse, fysieke inspanning
✅ Voor 22:00 besteld, is morgen in huis
Nadelen Body en Fit
❌ De creatine komt niet in een pot met een draaidop, waardoor het moeilijker is om deze te bewaren
5. Mattisson Creatine Monohydraat
Tot slot, heb ik gekozen voor de Mattisson Creatine Monohydraat als beste creatine van 2024. In tegenstelling tot andere supplementen, zijn dit capsules. Zeker als je tijd wil besparen, zijn capsules een geweldige oplossing. Je hoeft de capsules slechts 1 keer per dag in te nemen. Houd er wel rekening mee dat het 6 capsules zijn die je op hetzelfde moment inneemt.
Ook over kunstmatige conserveermiddelen hoef je je geen zorgen te maken. De Mattisson Creatine Monohydraat capsules bevatten 100% zuivere creatine, zónder de toevoeging van schadelijke stoffen. Deze zuiverheid garandeert het beste resultaat, zowel tijdens als na je work-outs.
Ikzelf vind het fijn om capsules te gebruiken, omdat dit mij veel tijd bespaart in de ochtenden. Wat ik ook handig vind, is de capsules van Mattisson Creatine Monohydraat meenemen in een apart bakje, zodat ik ze nooit vergeet om in te nemen. Met de kortingscode ‘CREATINE‘ krijg je ook nog eens 10% korting op je volgende aankoop. Waar wacht je nog op?
Voordelen Mattisson
✅ Bevat zuivere creatine, zonder de toevoeging van kunstmatige stoffen
✅ Draagt bij aan fysieke inspanning
✅ Garandeert het beste resultaat
✅ Je hoeft het supplement slechts 1 keer per dag in te nemen
✅ 180 capsules per verpakking
✅ 10% korting dankzij de kortingscode ‘CREATINE’
Nadelen Mattisson
❌ Je moet 6 capsules per dag slikken en dat vindt niet iedereen prettig
Bekijk jouw korting met kortingscode ‘CREATINE’
Mijn beste Creatine 2024
Ik heb verschillende creatine supplementen onderzocht en met elkaar vergeleken. Dankzij deze informatie ben ik tot de conclusie gekomen, dat de XXL Nutrition Creatine Monohydraat het beste product is om te kiezen. Het gaat om zuivere creatine, zonder toevoeging van extra calorieën. Dit betekent dat de kans op gewichtstoename afneemt. Ik ben ook enthousiast over de dosering.
Bij een hoeveelheid van 5 gram per portie, krijg je 5000 mg pure creatine. Bij hoge intensiteit krijgen je spieren de juiste dosis energie. Ik vind het ook fijn dat het creatine supplement XXL Nutrition Creatine Monohydraat geen overheersende smaak heeft. Dit zorgt ervoor dat je het poeder in een vloeistof naar wens kunt verwerken, voor de beste smaak. Ik voeg dit graag toe aan mijn dagelijkse smoothie met verse groentes, maar je kunt natuurlijk ook voor water kiezen. Voor extra eiwitten raad ik kwark of havermout aan.
Bekijk jouw korting met kortingscode ‘CREATINE’
Beste Creatine ervaringen en reviews
Er zijn verschillende soorten creatine supplementen die men kan kiezen. Deze variëren in meerdere opzichten. In merk, prijs en in substantie. Hoe kom je erachter wat de beste keuze is? Dat hoeft niet moeilijk te zijn. Door de ervaringen en reviews van andere gebruikers te bekijken, kom je erachter of het product doet wat het belooft. Ik ben op zoek gegaan en heb enkele ervaringen voor je beschreven.
XXL Nutrition Creatine Monohydraat review
Over de XXL Nutrition Creatine Monohydraat heb ik de review van Melanie gevonden. Zij heeft de creatine gebruikt voor haar trainingen en schreef daar het volgende over: “Ik gebruik de XXL Nutrition Creatine Monohydraat enkele weken en ik merk al verschil. Mijn spieren zijn sterker en ik kan de intensiteit van mijn trainingen nu al verhogen”.
Bonusan Creatine review
Over het creatine supplement van Bonusan kwam ik deze review van Anne tegen: “Van alle soorten creatine, vind ik Bonusan het beste merk. Het product komt exact overeen met alle informatie. Ik ben er enthousiast over”.
Bulk Creatine Monohydraat review
Ook over de Bulk Creatine Monohydraat wordt enthousiast gereageerd. Zo ook Simone die deze review achterliet: De extra creatine van Bulk is een geweldige toevoeging aan mijn trainingen. Ik heb voor de smaak vanille gekozen. Deze is lekker, maar ik vind hem persoonlijk wat te sterk. Dit kan ik wel oplossen door een extra schep kwark of door wat meer water toe te voegen”.
Body en Fit Creatine review
Ik ging op zoek naar een Body Fit review en kwam Kim tegen. Zij schreef deze review over het supplement: “Body en Fit is een van de weinige soorten creatine die goed oplost in water. Er zitten geen klonten meer in mijn shake en daardoor gebruik ik het Body Fit supplement graag”.
Mattisson Creatine Monohydraat review
De Mattisson Creatine Monohydraat is een van de weinige creatine supplementen waar ik online geen reviews over kon vinden. Dat hoeft niet nadelig te zijn. Want kijkende naar de voordelen, is dit een prima supplement om te gebruiken als je veel sport of door een veganistisch voedingspatroon iets extra’s kunt gebruiken. Deze spiergroei creatine komt in de vorm van capsules, wat de inname makkelijker maakt.
Beste Creatine kopen checklist
Als je creatine neemt of wil innemen, is het belangrijk om een product te kiezen waar je tevreden over bent. Hoe je dit doet? Door rekening te houden met mijn checklist. Het is belangrijk dat je tevreden bent over de creatine supplementen, en voldoen aan je wensen. Om een miskoop te voorkomen, deel ik enkele tips met je. Lees je mee?
Soort creatine supplement
Je hebt al gelezen, dat er verschillende creatine supplementen op de markt zijn die men kan kiezen. Ik heb het over poeders en capsules. Ik raad je eerst aan, om het soort te kiezen dat het beste past bij jou. Heb je moeite met tabletten slikken? Dan is een poeder beter. Heb je echter weinig tijd en moet de inname zo min mogelijk moeite kosten? Dan raad ik tabletten aan. Niets is goed of fout.
Wat wel het voordeel van creatine supplementen in de vorm van poeder is, is dat je deze geheel op smaak kunt maken. Je voegt gewoon een drank of vloeistof naar wens toe. Je kunt de poeders overigens ook in een gewenste smaak kopen, zoals vanille. Wanneer ik bang ben voor een vervelende nasmaak, voeg ik wat meer limonade toe aan mijn glas. Zo proef ik minder van het poeder.
Bekijk de samenstelling (zuivere creatine monohydraat)
Ben je allergisch? Ben je vegetarisch of veganistisch? Bekijk voor je aankoop eerst de samenstelling. Bevat deze stoffen of toevoegingen waar je niet tegen kunt of liever wil vermijden? Hierbij kun je denken aan noten, zaden, gluten of melksporen. Het is in dit geval belangrijk om deze te vermijden. Wees niet bang, dit staat altijd beschreven in de beschrijving. Let daarbij ook op de calorieën, mocht je je aan een speciaal dieet houden.
De smaak
Je gaat de creatine dagelijks innemen. Daarom is het belangrijk om naar de smaak te kijken. Want is de smaak niet naar wens, dan wordt het lastiger om het supplement iedere dag in te nemen. Vaak is het supplement smaakloos, maar er zijn ook soorten waarbij je een smaak kunt kiezen. Het kan gaan om vanille, maar ook framboos en bessen komen voor. Daarbij is smaakloos ook een optie.
Ik kies zelf liever voor een smaakloos supplement. Waarom? Omdat ik kan variëren met het vloeistof dat ik eraan toevoeg. De ene keer wil ik een smoothie maken, en de andere keer neem ik liever kwark voor mijn work-out. Er zijn ook momenten waarbij ik minder tijd heb en water gebruik. Met een smaakloos supplement kan ik verschillende kanten op. Maar kies vooral zelf.
Overleg met een arts
Creatine kan de sportprestaties van sporters verbeteren. Ook bij een vegetarisch en veganistisch voedingspatroon is dit supplement nuttig, want bij deze voedingspatronen is het lastiger om creatine binnen te krijgen door middel van voedsel. Dit zit onder andere in vlees verwerkt.
Creatine is niet gevaarlijk, maar kan in de praktijk wat buikklachten geven. Ik raad je aan om te overleggen met een arts of voedingsprofessional, of het gebruik van creatine supplementen geschikt is voor jou. Voor jou als persoon, maar ook voor de sporten die je beoefend. Je gezondheid staat immers voorop.
Het budget
Er zijn verschillende creatine supplementen die je kunt kiezen. Ieder supplement beschikt over een andere samenstelling en vorm. De prijs is echter ook een belangrijke afweging. Beslis van tevoren wat je bereid bent om uit te geven. Dit maakt de zoektocht makkelijker en het voorkomt een miskoop. Zorg er echter wel voor, dat het product bevat waar je naar zoekt. Ga dus niet zomaar voor capsules wanneer je er moeite mee hebt om deze te slikken.
Reviews van gebruikers
Heb je nooit eerde creatine gebruikt? Misschien weet je niet wat je kunt verwachten. Hoe kom je daarachter? Dat is simpel; lees de reviews van andere gebruikers. Zij hebben het supplement al gebruikt en kunnen vertellen waar zij tevreden over zijn. Vaak vertellen ze ook waar ze minder blij mee waren.
Op basis daarvan kun je een keuze maken. Houd er wel rekening mee, dat veel van deze meningen persoonlijk zijn. Dat geldt voor de smaak, maar ook voor de beleving. Houd je er niet volledig aan vast en kies een supplement dat jou het meeste aanspreekt. Dan moet het goed komen.
Frequentie van inname
Tot slot is de frequentie een punt van aandacht. Heb jij over het algemeen weinig tijd? Ben je druk, heb je een groot sociaal leven of ben je simpelweg vaak van huis? Dan wil je niet dat de creatine inname er bij in schiet. Kies daarom een supplement dat je makkelijk, snel en minder frequent hoeft in te nemen. De meeste supplementen raden eenmaal daags aan, dat wil nog weleens verschillen.
Meest gestelde vragen over de beste creatine
Je hebt, als het goed is, de beste creatine gevonden. Voor jezelf en voor je sportprestaties. Zit je na mijn informatie nog steeds met vragen over dit supplement? Dat is niet erg. Ik beantwoord, tot slot, de meest gestelde vragen over dit product. Ik hoop dat je vraag hiertussen staat.
Ik ben van mening, dat de beste creatine de XXL Nutrition is. Dit supplement bevat pure creatine, zonder de toevoeging van extra calorieën of kunstmatige toevoegingen. Het supplement komt in de vorm van poeder, wat je gemakkelijk kunt mengen met een vloeistof naar wens. Bovendien ontvang je met de kortingscode ‘CREATINE‘ 10% korting op je volgende aankoop.
Daar zijn geen wetenschappelijke bewijzen voor. Creatine supplementen kunnen je sportprestaties zelfs verbeteren, omdat je meer energie krijgt. Nu is het wel belangrijk om je aan de aanbevolen hoeveelheid te houden en dit niet zomaar te overschrijden. Mocht je twijfelen, raad ik je aan om contact op te nemen met een arts of voedingsprofessional, zodat je het juiste advies ontvangt.
Creatine voorziet je spieren van extra energie, bij hoge intensiteit. Het gaat om de eerste 6 tot 8 seconden van de inspanning of sport. Vooral bij hoge intensiteit in een korte tijd, bereik je het beste resultaat. Daarnaast heeft het ook effect op je spiergroei.
Creatine monohydraat is de meest onderzochte en meest gebruikte vorm van creatine. Terwijl creatine monohydraat en creatine hcl beide effectief zijn bij het ondersteunen van spiergroei en het verhogen van explosieve krachtsinspanningen, wordt beweerd dat creatine hcl beter oplosbaar is in water en mogelijk beter wordt opgenomen door het lichaam. Beide vormen hebben hun eigen voordelen, en de keuze tussen deze hangt vaak af van persoonlijke voorkeur.
Door 5 gram creatine per dag in te nemen, zorgen sporters ervoor dat hun spieren voldoende creatine bevatten om optimale prestaties te leveren tijdens korte, explosieve krachtsinspanningen. Regelmatige inname van deze hoeveelheid kan ook bijdragen aan een toename van spiermassa en spiergroei, doordat het de spiercellen helpt met waterretentie en de aanmaak van ATP, de primaire energiebron van de spiercellen, ondersteunt.
Ja, er zijn verschillende voedingssupplementen die goed samengaan met creatine voor spieropbouw. Optimum Nutrition, bijvoorbeeld, biedt een reeks voedingssupplementen die aminozuren, vitamines en andere nuttige ingrediënten bevatten die de effecten van creatine kunnen aanvullen. Aminozuren zoals arginine, glycine en taurine kunnen synergistisch werken met creatine, en vitamines kunnen helpen bij de algehele spierherstel en gezondheid.
» Referenties
Adam M. Persky and Gayle A. Brazeau. (2001). Clinical Pharmacology of the Dietary Supplement Creatine Monohydrate. Pharmacological Reviews, 53(2), 161-176.
https://pharmrev.aspetjournals.org/content/53/2/161.short
Mark A. Tarnopolsky. (2000). Potential benefits of creatine monohydrate supplementation in the elderly. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 3(6), p 497-502.
https://journals.lww.com/co-clinicalnutrition/Abstract/2000/11000/Potential_benefits_of_creatine_monohydrate.13.aspx
P. Dechent, P. J. W. Pouwels, B. Wilken, F. Hanefeld, and J. Frahm. (1999). Increase of total creatine in human brain after oral supplementation of creatine-monohydrate. American Journal of Physiology.
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.1999.277.3.R698
Matthew R. Kutz & Michael J. Gunter. (2003). Creatine Monohydrate Supplementation on Body Weight and Percent Body Fat. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), p 817-821.
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2003/11000/Creatine_Monohydrate_Supplementation_on_Body.30.aspx
Andrew Shao & John N. Hathcock. (2006). Risk assessment for creatine monohydrate. Regulatory Toxicology and Pharmacology, Volume 45, Issue 3, Pages 242-251.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0273230006000912
» Referenties
Conclusie Beste Creatine Monohydraat 2024
- Beste Creatine Monohydraat – XXL Nutrition
- Beste Creatine Pillen – Mattisson
- Beste Creatine Capsule – Mattisson
- Beste Creatine Supplement – XXL Nutrition
- Goedkoopste Creatine – Body en Fit
- Beste Creatine Aanbieding – XXL Nutrition
